Nawyki 2018

Nowy rok więc i nowe nawyki do wypracowania. Na ten okres postawiłem sobie za cel wypracowanie 6 nawyków. Na czym to polega?

Ponoć czynność staje się nawykiem - więc czymś robionym automatycznie bez myślenia jak np. stawanie na czerwonym świetle, naciskanie sprzęgła przy zmianie biegu etc., po 28 dniach wykonywania danej czynności. Tak więc - nawyki będę wypracowywał kolejno zaczynając od pierwszego. Dopiero po 28 dniach przejdę do kolejnego punktu. Jeśli noga się powinie - zaczynam od nowa naliczać 28 dni. Więc mam 6 nawyków na 12 miesięcy. Na pewno za rok będę bogatszy o 6 dobrych nawyków. O jakich mówię:

1. Wieczorny spacer, aby nabić potrzebną ilość kroków (łączy się z innymi celami) 2. Zaczynać dzień szklanką wody z cytryną 3. Czytanie wieczorem kilku stron książki 4. Oglądanie dziennie max 1 filmu lub 1 serialu 5. Zamiana niezdrowych przekąsek na zdrowe 6. 20 minut rano na afirmację, medytację, wizualizację